Семена льна содержат множество ценных компонентов: омега-3 жирные кислоты, лигнаны, клетчатку, витамины группы B и минералы. Эти вещества обуславливают их благотворное влияние на организм.
Содержание
Полезные свойства семян льна
Семена льна содержат множество ценных компонентов: омега-3 жирные кислоты, лигнаны, клетчатку, витамины группы B и минералы. Эти вещества обуславливают их благотворное влияние на организм.
Основные показания к применению
- Улучшение работы пищеварительной системы
- Нормализация уровня холестерина
- Поддержка сердечно-сосудистой системы
- Стабилизация гормонального фона
- Укрепление иммунитета
Способы применения семян льна
| Форма применения | Способ приготовления | Рекомендуемая дозировка |
| Цельные семена | Добавлять в пищу без обработки | 1-2 ст. ложки в день |
| Льняная мука | Размолотые семена | 1-3 ч. ложки в день |
| Льняной отвар | Залить кипятком, настоять | 100 мл 2-3 раза в день |
Пошаговая инструкция приготовления отвара
- 1 ст. ложку семян залить 500 мл кипятка
- Варить на медленном огне 30 минут
- Периодически помешивать
- Процедить через марлю
- Охладить до комнатной температуры
Правила употребления
- Начинать с малых доз (1/2 ч. ложки)
- Запивать достаточным количеством воды
- Хранить в темном прохладном месте
- Не подвергать длительной термической обработке
- Измельчать непосредственно перед употреблением
Противопоказания
- Индивидуальная непереносимость
- Обострение холецистита
- Кишечная непроходимость
- С осторожностью при беременности
- Детский возраст до 3 лет
Курс приема и ожидаемые эффекты
| Длительность курса | Ожидаемый эффект |
| 1-2 недели | Улучшение пищеварения |
| 3-4 недели | Нормализация стула |
| 1-2 месяца | Улучшение состояния кожи |
Рекомендации по хранению
- Хранить в герметичной таре
- Избегать попадания солнечных лучей
- Оптимальная температура - до 25°C
- Срок хранения цельных семян - до 1 года
- Срок хранения молотых семян - до 3 месяцев
